banner114
banner146

   İnsan vücudu sahip olduğu hücrelerin sayısından on kat fazla sayıda canlıya ev sahipliği yapmaktadır. Bu canlılar çoğunluk olarak bakterilerdir. Vücudumuzda ki bu bakteriler iki bin kadar farklı aileye otuz bin kadar farklı türe aittir. Bu kadar fazla sayıda bakteriyle beraber yaşıyor olmamız vücudumuzda ki pek çok sistem üzerinde onlara da söz hakkı tanımaktadır. Bu nedenle mikrobiyota ikinci beyin olarak da isimlendirilmektedir. Özellikle gastrointestinal sistemimizde çok yoğun şekilde kolonize olan bakteriler gastrointestinal mikrobiyotamızı oluşturur. Her insanın sahip olduğu mikrobiyota tıpkı parmak izi gibi farklılık göstermektedir. Daha anne karnındayken şekillenmeye başlamakta, bebeğin normal doğum ya da sezaryenle dünyaya gelmesiyle bu yapılanma farklılaşabilmekte ve anne sütü ya da formül mama alıp almaması, çevresel koşullar gibi pek çok etmenden etkilenmektedir. Mikrobiyotanın karakteristik şekil 2-3 yaşlarına gelindiğinde oluşmaktadır.

   Gastrointestinal sistem mikrobiyotamız başlıca obezite, diyabet, kanser ve nörolojik hastalıklar gibi hastalıklarla ilişkilendirilmektedir. Tükettiğimiz besinlerin fazla miktarda yağ, karbonhidrat ve protein içermesine bağlı olarak bakterilerin oluşturduğu yanıtlar sağlımızı olumuz etkileyecek yönde olup tam tersi de söz konusudur. Ne kadar yeterli ve dengeli bir beslenme planı takip edilirse bağırsak mikrobiyotamızdaki faydalı bakterilerin kolonizasyonu ve hakimiyeti o kadar artmaktadır. Ayrıca taze sebze, meyve tüketimine özen göstermeli, tam tahıllar ve kurubaklagillere beslenme planımızda yer vermeli, çözünür ve çözünmez posa tüketimini sağlamalı, omega 3 yağ asidi alımını artırmalıyız. Rafine karbonhidrattan uzak durmalı, yüksek yağ içeriği olan besinleri tüketmemeli, gereksinimiz kadar protein alımını sağlamalıyız. Beslenmemizle beraber mikrobiyotamız şekillenmektedir. Bununla beraber fiziksel olarak aktif olmak ve sigara içememek de mikrobiyotamız için oldukça faydalıdır.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.