Az Uyu, Erken Kalk - Kaliteli Uyku Rehberi (8 adım)

Kaliteli uyku rehberi - Kaliteli bir uyku için 10 Adım

15 yaşında bir öğrenci de olsan, 70 yaşında emekli bir amca da olsan daha güzel bir hayat için yapacağın bir şeyler mutlaka vardır. Yaşamımız boyunca hiç ara vermeden en çok yaptığımız davranış uyumak. Doalyısıyla bir insan kendini iyileştirmek istiyorsa işe önce uykusunu iyileştirmekle başlamalı.

Böylece hem tüm yaşamı boyunca en çok yaptığı eylemi iyileştirmiş olur. Hem verimli uyuduğu için uyku miktarını azaltmış yaşamak için daha çok zamana sahip olmuş olur. Hem de doğru bir uykuyla gün içinde çok daha enerjik, pozitif, aktif kalmış olur. Zaten tüm ihtiyacımız bu aslında hayata enerjik, heyecanlı, umutla bakmak, bunu başardığımızda üstesinden gelemeyeceğimiz sorun yok. Çay kahveniz hazır diye tahmin ediyorum hemen başlayalım.

1. Altın Saat
2. Güneşe bak
3. Glimfatik sistem
4. Tek Faz? - Çİft Faz?
5. Yeme - İçme
6. Yağ Yakımı
7. Gümüş Saat
8. Uyku İzolasyonu

Kaliteli uyku için, kaliteli uyku nedir?, kaliteli uyku saatleri, kaliteli uyku nasıl olur, kaliteli uyku için ne gerekli, sabah erken kalkmak için, gece erken yatmak için, az uyumak için, az uyumak için ne yapmalı, az uyumak için gerekenler, uyku kulübü, altın saat nedir, gümüş saat nedir? Hikmet anıl öztekin gümüş saat, verimli uyku, uyku rehberi, 8 adımda uyku rehberi. Kafein uykusu nedir? Şekerleme nedir? Güzel uyku önerileri, uyuma rehberi.

S o s y a l M e d y a

K i t a p

E k i p m a n

D e s t e k V e r

M ü z i k

B ü l t e n

D i ğ e r K a n a l

K u r u m s a l
[email protected]
Önemli anlar
Tümünü göster
Altın Saat
1:05
Güneşe bak
2:44
Glimfatik sistem
3:52
Tek Faz? - Çift Faz?
5:00
Yeme - İçme
6:33
Gümüş Saat
11:14
Konuşma metni
Transkripti takip edin.
Transkripti göster
Hikmet Anıl Öztekin
1,88 Mn abone
Videolar
Hakkında
Daha az Uyu - Daha Erken Kalk | Dünyada en çok Kullanılan 5 Uyku Metodu
Oluşturan: Hikmet Anıl Öztekin
Sabah Erken Kalkmak İsteyenlere 10 Öneri (Hepsini Denedim)
Oluşturan: Hikmet Anıl Öztekin